焦慮是指個人對即將來臨的、可能會造成的危險或威脅所產(chǎn)生的緊張、不安、憂慮、 煩惱等不愉快的復(fù)雜情緒狀態(tài)。焦慮本身是人類一種正常的情感反映,適當(dāng)?shù)慕箲]能使人在危險的處境中保持警覺,但是過度的焦慮就會形成情感性或生理性疾病。青少年時期的生理環(huán)境及社會環(huán)境都處在不斷的發(fā)展變化中,所以,復(fù)雜、紛繁的內(nèi)外環(huán)境時刻影響他們的情緒,這些都極易導(dǎo)致他們心理失衡、產(chǎn)生焦慮,影響著青少年的身心健康和發(fā)展。
處于青少年時期的同學(xué)們學(xué)習(xí)任務(wù)繁重,可能會因為學(xué)習(xí)壓力大產(chǎn)生不良情緒,因不會自我疏導(dǎo)從而產(chǎn)生焦慮心理。同學(xué)們對學(xué)習(xí)有輕微的焦慮是很正常的。據(jù)心理學(xué)家調(diào)查研究表明:青少年時期有適度的焦慮是他們對學(xué)習(xí)有責(zé)任感的反映,它恰恰可以使人自我調(diào)整。 但是,如果青少年的焦慮心理嚴重能產(chǎn)生過分的緊張、擔(dān)心和憂慮,甚至恐懼,這就造成了嚴重的心理問題,對其身心健康成長極為不利。
面對來自周圍環(huán)境變化產(chǎn)生的壓力,我們不要恐懼,我們要學(xué)會自我疏導(dǎo),可以借鑒以下方法來減輕同學(xué)們的焦慮保持心理健康:
1、適應(yīng)方法
當(dāng)我們產(chǎn)生焦慮時要勇敢的面對,這是克服焦慮心理的最佳方法。我們把某個害怕的情形分解成幾個小目標,循序漸進,就可以逐漸適應(yīng)這個情景,以后面對它不再焦慮。
2、傾訴方法
傾訴是解決心理焦慮的一種很好方法,我們可以向父母、朋友、同學(xué)、甚至陌生人通過傾訴把我們內(nèi)心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的理者支持者,幫你想辦法解決問題,遠離焦慮。
3、保持樂觀
對自己充滿自信,會讓我們面對各種困難都能夠克服,從而化解心理焦慮。當(dāng)你缺乏自信的時候,要學(xué)會進行自我暗示。
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